新潟県30市町村の粗大ごみ・実家の片付け・空き家の案内発行 株式会社Kogera（新潟県長岡市）最終確認 2026-10-01

にいがた実家じまい帖
更新2026-10-03

実家じまいの進め方

実家じまいが寂しい・つらいとき｜急がず残す物の枠を先に決める・新潟の相談窓口

実家じまいで寂しさやつらさを感じたときの進め方を整理。残す物の決め方、写真・形見の残し方の実務、厚生労働省のこころの耳や、新潟県・新潟市・長岡市の相談窓口を公式情報で案内します。

更新日: 2026-10-03

この記事で分かること

  • 寂しさやつらさがあるときの、実家じまいの進め方
  • 残す物の決め方と、写真・形見の残し方の実務
  • 新潟県、新潟市、長岡市と、国の相談窓口

結論：急がず、残す物の枠を先に決め、つらさが続くなら相談します

実家じまいで寂しい、つらいと感じたら、全部を一度に決めようとしません。残す物の量の枠を先に決め、迷う物は保留にします。写真は撮って残す方法もあります。厚生労働省のこころの耳は、悲しみや憂うつ感をストレスのサインの例に挙げています。つらさが続くときは、相談窓口に連絡します。

この記事は、心理的な診断をするものではありません。窓口の情報は、国と新潟県、新潟市、長岡市の公式情報です。確認日は2026年10月3日です。実務の部分は、一般的な方法です。

早見表

状況 できること 相談先の例
片付けが進まない 残す枠を決める。保留箱を作る 家族、友人
思い出の品を選べない 撮影して残す。期限を決めて保留 家族
気持ちが沈む日が続く 相談窓口に連絡する 新潟県こころの相談ダイヤル、市の相談窓口
眠れない、食べられない状態が2週間以上 精神科、心療内科に相談する 医療機関、市の相談窓口
消えてなくなりたいと思う すぐに電話相談へ よりそいホットライン（24時間）

寂しい、つらいと感じるとき

実家には、家族の記憶があります。片付けの途中で、気持ちが揺れることがあります。

寂しさの理由は、人によって違います。思い出の場所を手放すこと、親の老いや死に向き合うこと、親の意向を聞けないまま進める後悔などが、よく言われる理由です。診断ではなく、一般的な見方です。

手放すと決める前に、実家を残す選択肢もあります。売る、貸す、壊す、残すの比べ方は、新潟の実家が空き家になったらにあります。

厚生労働省のこころの耳は、ストレスのサインを3つに分けて示しています。

  • こころの面：悲しみ、憂うつ感、不安感、イライラ、無力感、やる気が出ない
  • からだの面：食欲がなくなる、寝つきが悪い、朝早く目が覚める
  • 行動の面：周囲との交流を避ける、飲酒や喫煙の量が増える

こころの耳は、これらの症状が2週間以上続く場合は、うつが疑われるため、精神科や心療内科に早めに相談するよう勧めています。症状の例には、気分の落ち込み、趣味が楽しめない、眠れない、疲れやすい、集中力の低下などがあります。

この記事は、あなたの状態を判断しません。気になるときは、窓口に聞きます。

気持ちの整理の進め方（一般的な方法）

急ぐ物と、急がない物を分ける

実家じまいには、急ぐ作業と、急がない作業があります。急がない物は、時間をかけて決めて構いません。

  • 急ぐことが多い物：契約の解約、公共料金、生ものや危険物
  • 急がなくてよい物：写真、手紙、形見、思い出の品

期限があるかは、家ごとに違います。空き家の管理や税金の面は、新潟の実家が空き家になったらで比べられます。

一人で抱えない

兄弟姉妹や親族と、気持ちを話します。作業を分担すると、負担が減ります。実家のことは、決めることが多い作業です。一人で全部を決めない方が進みます。

作業は短い時間で区切る

1日に長く作業すると、気持ちが疲れます。1回の作業を、短く区切ります。部屋ごとや、引き出し1つごとに終わらせます。

親が元気なうちなら

親が元気なうちに、親と一緒に決める方法もあります。何を残したいかを、本人に聞けます。親が元気なうちに始める実家じまいに、進め方があります。

残す物の決め方（一般的な方法）

「全部残す」も「全部捨てる」も、後で後悔しやすい方法です。次の順で決めます。

  1. 残す量の枠を先に決めます。例えば、箱を2個までにします。
  2. 物を「残す」「譲る」「手放す」「保留」に分けます。
  3. 保留の物は、箱に入れて、期限を決めます。
  4. 期限が来たら、箱を開けずに手放すか、1回だけ見直します。
  5. 家族で、誰が何を引き継ぐかを話します。

迷う物の判断ポイント

  • 今、使う物か。飾れる物か。
  • 家族の誰かが、引き継ぎたいと言っているか。
  • 同じ物が、複数あるか。複数なら、一部を残します。
  • 写真に撮れば、気持ちが済むか。

形見は、少量を、使える形や飾れる形で残すと、続けやすいです。

写真・形見の残し方の実務（一般的な方法）

写真のデジタル化

  • 写真は、スマートフォンで撮影するか、スキャンします。
  • 保存先は、2か所以上にします。パソコン、外付けの記録媒体、クラウドなどです。
  • 家族と共有します。日付、人名、場所をメモしておくと、後で役立ちます。
  • アルバムは、全部持ち帰らず、気に入った数ページだけ残す方法もあります。

デジタル化の後に、元の写真をどうするかは、家族で決めます。

衣類・手紙・日記

  • 衣類は、数点だけ残します。袖や生地の一部を残す方法もあります。
  • 手紙や日記は、読む時間を取ってから決めます。急ぐ必要はありません。
  • 他人の目に触れさせたくない物は、自分で処分します。

供養が気になる物

人形、写真、位牌、仏壇などは、供養をしたい人もいます。供養の方法は、宗派や寺院、地域で違います。寺院や神社に、先に確認します。受付の条件や費用は、寺院や神社ごとに違います。

市の粗大ごみに出す方法は、別に市の公式ページで確認します。

相談できる窓口

国の窓口

窓口 電話 受付 備考
こころの耳 電話相談 0120-565-455 平日17時〜22時、土日10時〜16時（祝日、12月29日〜1月3日を除く） 働く人とその家族が対象。匿名で無料。2026年1月から、番号非通知の電話は不可（186を付けてかけます）
よりそいホットライン 0120-279-338 24時間 新潟県の案内にも載っています

こころの耳には、SNS相談とメール相談もあります。対象は、働く人とその家族です。メール相談は、24時間受け付け、返信は1週間以内です。

新潟県の窓口

新潟県は、「こころの相談 にいがた」で、窓口の一覧を公開しています。

窓口 電話 受付
新潟県こころの相談ダイヤル 0570-783-025 24時間365日（通話料がかかります）
新潟いのちの電話 025-288-4343 24時間
新潟県精神保健福祉センター 025-280-0113 月〜金曜 8時30分〜17時（新潟市民を除く）
中越いのちとこころの支援センター 0258-88-0070 月〜金曜 8時30分〜17時15分

新潟市の窓口

窓口 電話 受付
こころの健康センター 025-232-5560 月〜金曜 午前8時30分〜午後5時
こころといのちのホットライン 025-248-1010 平日 17時〜21時、土日祝 10時〜16時（番号非通知は不可。接続の回数制限あり）

こころの健康センターには、面接相談があります。予約制で、同じ電話番号で申し込みます。

長岡市の窓口

長岡市は、臨床心理士、公認心理師、精神保健福祉士が対応する相談会を開いています。

  • こころの相談会：気持ちが沈む、夜眠れないなどの不調
  • こころのとまり木相談会：病気、事故、自死などで、概ね1年以内に大切な方を亡くされた人が対象
  • アルコール相談会：飲酒について心配されている人、アルコール依存に困っている人

申し込みは、健康増進課（0258-39-7508）です。受付は、平日の午前8時30分から午後5時15分です。予約が必要な場合があります。地域事務所でも受け付けます。

  • 南部地域事務所：0258-92-5011
  • 北部地域事務所：0258-74-3116
  • 栃尾地域事務所：0258-52-5836

実家の手続きや片付けの進め方は、新潟の実家じまいの手順を読みます。

命に関わるとき

「いっそのこと消えてなくなりたい」と思うほどつらいときは、すぐに電話相談へ連絡します。24時間つながる窓口は、新潟県こころの相談ダイヤル、新潟いのちの電話、よりそいホットラインです。命の危険が迫っているときは、119番に電話します。

よくある間違い

  • 全部を一度に決めようとする。 急がない物は、後で決めます。
  • 一人で片付けを抱える。 家族と分担します。
  • つらさを、気合で乗り切ろうとする。 続くなら、窓口に相談します。
  • 形見を、大量に抱える。 残す量の枠を決めます。
  • 写真を、デジタル化せずに劣化させる。 撮影して、複数に保存します。

よくある質問

実家じまいが寂しいのは、おかしいことですか。

この記事は、おかしいかどうかを判断しません。こころの耳は、悲しみや憂うつ感を、ストレスのサインの例に挙げています。気になるときは、窓口に相談できます。

気持ちの整理がつくまで、片付けを止めてもいいですか。

止めて構わない部分もあります。ただし、公共料金、空き家の管理、税金などは、期限や費用が出ます。期限がある物と、ない物を分けて考えます。

残す物は、どのくらいにすればよいですか。

決まった量はありません。箱の数など、枠を先に決めると、選びやすくなります。枠は、家族で話して決めます。

家族と、意見が合いません。

形見や実家の扱いは、家族で意見が分かれることがあります。話し合いが難しいときは、市の相談窓口に、専門家の相談先を聞きます。

写真は、どうやってデジタル化しますか。

スマートフォンで撮影する方法と、スキャンする方法があります。保存先は2か所以上にします。写真の量が多いときは、時間がかかります。数を絞る方法もあります。

眠れない日が続いています。

こころの耳は、症状が2週間以上続く場合は、精神科や心療内科への相談を勧めています。まず、市の窓口か、かかりつけ医に聞きます。

出典（確認日: 2026-10-03）

次に読む

市町村ごとの粗大ごみの料金・申し込み・持ち込み先

実家のある市町村を選ぶと、粗大ごみの料金表、持ち込み施設、空き家の解体補助金を確認できます。

30市町村すべてを見る → ／ 30市町村の手数料・持ち込み比較表 →

自分で進める方へ: 実家じまいチェックリスト・業者見積もり比較シート・粗大ごみ早見表（無料・登録不要）

市町村を選ぶ無料で見積もり相談